Sådan styrer du dine negative tanker

For at kunne vide, at sådan styrer du dine negative tanker, hjælper det at forstå, hvad der forårsager dem i første omgang. Negative tanker begynder med tvivl. Tvivlen kan komme fra andres hårde kommentarer, hvis de kritiserer dig og får dig til at føle dig værdiløs. Eller det kan være selvtillid. Tidligere traumer, som en person aldrig har forløst, kan få dem til at tro på, at fordi de har lidt før, er de dømt til at fortsætte med at lide. En person kan også begynde at føle sig positiv over en situation, men bliver modløs, da ting tilsyneladende aldrig bliver bedre. 

Hvad skal man gøre for at stoppe negative tanker

Sådan styrer du dine negative tanker handler om at træne tankerne til automatisk at afvise dem. Så med andre ord, så snart de vises, bliver de hurtigt afvist. Dette kan gøres ved at gennemføre en hurtig gennemgang af hver tanke. Først skal du identificere hvad tanken er, og dens betydning. Herefter skal du afgøre, om tanken er gyldig eller ej. For eksempel i tilfælde af fare er det normalt at føle nogle negative tanker og følelser, såsom paranoia og frygt. Men paranoia og frygt er ikke gyldige hvis du skal holde tale eller prøve en ny hobby. Det sidste trin i processen er at bestemme, hvad der skal gøres med tanken. Dette er det vigtigste skridt, fordi hvis tanken fortsætter, kan det medføre en masse følelsesmæssig skade for en person. Så hvis det er en unødvendig, ugyldig tanke, der føles negativ, kan den frigives uden yderligere handling. Hvis det har nogen gyldighed, men det synes at fortsætte med at gennemsyre sindet på en ubehagelig måde, så kan tanken håndteres ved at holde den midlertidigt i en imaginær boks i sindet. Det hjælper med at fortælle dig selv, at du vil komme tilbage til det senere. 

Forenkling af processen: Sådan styrer du dine negative tanker

Det vil være meget lettere at håndtere negative tanker, hvis tre-trinsteknikken praktiseres regelmæssigt gennem meditation. Du skal bare sidde i et roligt rum i en behagelig position. Derefter øve på at slukke enhver påtrængende tanke, der kommer igennem. Prøv at fokusere på din vejrtrækning, mens du gør dette, fordi det vil hjælpe dig med at give dig noget andet at koncentrere dig om i stedet.

Afslutningsvis: Alle kæmper med negative tanker. Men tankerne kan ikke gøre nogen skade, hvis de ikke får lov til at blive i sindet. Så følg denne nemme tre-trinsproces for hurtigt at frigøre dig fra dem. På den måde kan du føre et lykkeligere og mere positivt liv. Dem, der kæmper med gyldige tanker, der ikke synes at gå væk, kan dog have brug for en vis åndelig hjælp. Så husk at ringe til os med eventuelle spørgsmål, du måtte have.